2.000 agua + gym

27-28-29 partito de Martita... mi niña.

90 kms el garrobo en 3h,30'

1 hora rodillo + 40' pesas

Descaso pq me voy a la feria con los colegas a comer y hasta las 12 de la noche.

800 agua + 30' pesas pa rodilla
fui a Graciani (Medico) el jueves pasado y tengo el menisco bien, quizás el cartilago desgastado y por eso me molesta cuando meto mucha carga, he de fortalecer rodilla, y cuidarlo. Pastillas para crecimiento del cartilago. me las compró el lunes 23 y empiezo a tomarlas ese día.

67 kms pajanosas

89 kms el garrobo

1.500 agua + pesas rodilla

Rodillo 1 hora

Rodillo en casa 1 horita.

Descanso.
Tocaba.

2.200 de agua con ra.
Tira mucho er gachom.

136 kms Olmo, Rafa. A Alcolea del Rio u argo asi. Muy bien, sin dolor en rodilla.
27 km/h de media.

67 bici, unas pajas yo solo.

1.500 AGUA

2.000 de aguita

2.000 agua + 1h rodillo

2.500 de mas agua

2.000 water

80 kms con Ra más rapidito, no podemos hacer tirada larga por q rafita es mariquita.

67 con ra suave

descansito

70 kms con grupo Peda a jierro paco.

40 kms bici con ra desde gym

Nada

2.200 aguita

110 kms a Melonares.