RESUMEN MES FEBRERO 2007:

BICI 527 (-50)
AGUA 13300
CC 99 KMS
PESAS 0


90 kms el garrobo dia de andalucia, vacaciones, olmo y ra.

60' cc

3.000 agua + 60' cc

60 kms bici

90 kms bici

2.500 agua

spinin 45'

2.400 agua + 40'cc

45' cc + estirar y abd.

DESCANSO

2h bici, 45 kms

prueba!!!!!

Carrera 45'

Descanso. Tocaba y aceptado queda.
La q se nos avecina será buena... pq esta semana es de descarga totá.

remo 8 kms (50') en 4x (Curro, yo, Jose Luis Diaz y Lagart).
Mucho viento, pero no va del todo mal. Yo me veo muy bien, muy largo y rápido en ataque, etc... aunq poca fuerza bruta, como siempre.
Me encuentro muy recuperado del maraton, sin problemas, las manos jodidillas un poco.

Rodillito 30'.
estoy recuperado super bien de la maraton, sin agujetas ni dolores. No me lo creo.

Descansito merecido.
Muy recuperado, las rodillas ya no me duelen como ayer, q tenía 2 visagras de la mansión de los Kenedy. Sin agujetas casi, pero en general cascadas, logicamente. Estiro bien. Sin molestioas destacables, eso es lo importante.
El hombro creo q mejor.

4h22' en mi primera Maraton de Sevilla.
Más dura que lo q yo me sé.
Mi cuñao Rafa asi lo podrá atestiguar. Yo hace tiempo q no sufro así. Las patas estaban duritas, y los calambritos a punto de ebullición. Masajito gueno con mi fisio particulá Manué, relax, Rafa no se creía q aquello había acabao, en los 2 últimos kms solo sabía decí:" joé,...whg9'82inv!!". Yo casualmente me encontraba hasta medio bien por el km 40. Pero pasé muy malos desde el 15 hasta el 35, lo que se llama, un pequeño bache. Fué transitorio, me recuperé a medida que olía la Cartuja, y saliendo de la Ronda de Triana me crecí.
2,03 mi peazo de 1/2.
Nuevo record mundial.
Vaya doló de patas esa tarde...

45 KMS, 2H15' de paseo con olmo, ra y feli.
debía de haber hecho menos...

20' cc en cinta + 10' bici + abd-lumb

Corro 45' con tecnica y sprines

50' cc con un boxeador y un atleta por el alamillo. Muy entretenido. No te veas como corre el personal. El hombro no esta bien, tengo algo. Me molesta menos, la 1ª noche me desperté varias veces por su culpa y no podía ni tirar del hombro pa ponerme las sabanitas de la cama,... mal rollito. Ya esta algo mejor, creo.

Spining con Ra.

Sobre 3.000 mtrs de agua con Rafa.
Tocaban 3.300 pero lo he tenido q dejar pq me dolía el hombro izdo al tirar del agua. Mal rollo. Espero q no sea nada, lo unico q pido es no lesionarme, sería lo peor. De entrenar poco y mal ya me encargo yo, y de ser malo, muy malo,........pero SIN LESIÓN porfa!!!
Mañana no nado y lo cambio por el mierc. para q repose mi hombrito maltrecho.
deseando q llegue el dom pa arrastrarme por sevilla de la mano de Rafa, nos vamos a reir un rato, unas 4 horas por lo menos.

90 kms Bici. El Garrobo con manteca colorá.
Olmo q esta super fuerte y nadie le puede seguir (se nota su sierra)
Luis y yo, q no estoy con chispa, el frio y el esfuerzo de ayer por seguir los ritmos a Olmo me han dejado las piernas muy tocadas, me duelen mucho y sufro en la bici como hacía tiempo. A ver cuando llega el calorcito, me va mucho mejor.

Bici 52 kms. Nos llueve la imtemerata a mi y a Olmo, dia de lokos q se nos ocurre salir. Empadados y muertos de frio, buen entreno para Roth.

Descanso (no tocaba), tenía q haber corrido 70' y no me da tiempo, Marta me secuestra

2.400 solito, menos mal q me metí en la "calle buena", y fui codeandome con "el culito".Pasa rápido asi el entreno.