65 kms Pajanosas

Con Victor Chaves, Olmo y Rafa. Muy bien. Olmo se cae.

Padel y 30' con 2x1.000

Juego con Leo, Praxedes y Luigi, divertido. Luego corro con Práxedes 30' y hacemos 2 de 1.000, la 1ª no muy fuerte y la 2ª fuerte. Bien.

45' cc

Con Olmo, muy suave por el rio.
Molestia en la parte trasera del muslo dcho, debe de ser de ayer.

60' con 2x15'

Con práxedes.
Pulso alto llego 170 demasiado facil, pero voy comodo. No muy fuerte las series.

65 kms bici

Pajanosas con Olmo y Luis. Muy rápido y bien.

50' 2x2.000

Con Práxedes.
Llevo pulso muy alto, pero bien.

40' cc + tecnica

Solito desde club de remo a Alamillo.
Unas adb/lum y estiramientos buenos.
Me encuentro al Camaleón del IM, van a ir a IM Niza el año que viene. Se hizo la Maraton Des Sables del desierto hace 2 años y este año tb la hace. Es una pasada.

Ruta Verde Coripe 80 kms MTB en 4h

Desde el 11 oct hasta hoy otra semanita más de descanso total.

Excursión bonita por la via verde, desde Puerto Serrano a Orbera, pasando por Coripe. Ruta llena de tuneles de tren. Muy frecuentada por familias con bicis. Dia bonito con mis 3 hermanos y Victor Chaves. A la ida es subidita muyyyy suave, y se va despacio, y a la vuelta se lanza la bici un poco más. Divertido día.

65 kms bici

Del 4 Oct al 11 Descansando, me lo merezco, je,je..

Curiosamente tenía ganas de bici. No lo entiendo!!!!.

Unas Pajanosas vertiginosas con el grupetto al completo.


Rafa, Olmo, Luis y Pons. Voy muy fácil y con muchas ganas. Vuelta rapidisima, en recta final a 47 km/h de max.
Muy divertido.

Ironman Barcelona-Maresme 2009

6.30am. Apretando las tostas pa que entren. Como sea. Primeras fatiguitas. Llegamos corriendo a boxes para calentar pq estamos en hora justos, mal empezamos. Ruedas bien, ibuprofeno pa la bici y a la carpa pa meternos en neopreno. Hasta las 8.40 esperando los 3 en la carpita pasando un poquitin de fresco, y muy tranquilos dentro de lo q cabe. Cagadita matorral que te crió, y a camara de salidas. Ya es de día, nos damos la mano y nos zambullimos cual sirenitas a por los 3.800 mtrs. Con Olmito es un gusto nadar y nos entendemos a la perfección. Al ppio a su vera, y despues a sus pies, él a su vez a los pies de otro que nos llevo a ritmo perfecto, tranquilito. Sin forzar. Salida del agua y no me puedo levantar, las lumbares, como de costumbre, a los 30'' ya si puedo. Una transición inolvidable gracias a la meada que hicimos en toa la alfombra roja de boxes, Olmo y yo al unisono, partiendonos er pecho a lo bestia, en pleno IM, hay q tomarselo asim. Rafa se fué en el agua. Ya lo veremos.

Bici, torturita de bici. Hay crisis, mu malas, que hay que superar. Comiendo sobre todo pasan mejor. Pero los dolores de cuello y lumbares...uff. Tuve una crisis fuerte sobre el 100 que tuve que seguir a Olmo como pude para no caer en saco roto, pq si me quedo solo, mucho peor, pensaba. Dicho y hecho, y crisis superada, menos mal!!. Largo, laaaaaaaaaaaaargoooooo el paseo en bici a 28,5 km/h de media en 180 kms. Solito contra viento y marea. Muy bien, no?. Plano, eso si, plano. No se que es peor.

Pillamos a Rafa que nos llevaba 9' en la 1ª vuelta de 3 que eran, a falta de 20 kms o asi, ya estamos los 3 mosqueteros, pero será hasta poco antes de llegar a boxes, pq Olmo se adelanta y sale como cohete buscando hacer una buena carrera (claro que si campeón!!). Meadita justo al ppio de la maraton, y cogemos un ritmito muy suave. Yo pensaba que era demasiado suave, pero tb pensaba en lo que quedaba y en lo MAL que lo pasé en Roth 07, no se me olvidará en la vida. Y eso me hacía contenerme un poco, ir facil y esperar al final pq seguro que llegaban los momentos malos. Ibamos sobre 7' km. 2h30' la media maraton nos salió, ibamos pa las 5h si manteniamos, que no iba a ser facil. Bueno, me gustaría poder bajarlas, a ver. Todo sigue igual, me entra tela de hambre y Gloria que nos animaba me salva la vida con un sanwich de jamon york, me sienta de vicio, como entró!! ja, ja...

Ya estamos por el 36 y decido irme pa lante, Rafa lo va pasando mal con fatiguitas. Mi pulsometro me marca el tiempo que llevo en la maraton (4h25 creo que era) y no me atrevo a poner el tiempo total (por si borro todos los datos que he ido guardando) para calcular si puedo bajar de las 13h, faltan 6 kms y 195 mtrs. Y Rafa me dice que llevamos 12h y 2o tantos minutos. Me pongo a tirar muy fuerte y a pasar gente a lo bestia, me recuerda al maraton de Sevilla, donde hice lo mismo en los 8 ultimos kms. Me sobran 2/3 minutos calculo. Entro en meta animando a la gente, con dedo gordo de chupe por Pablito y muuuy rápido, no disfruto casi la recta, pasa en un plis. Mareillo, foto, saludo del organizador y a masajes, donde esta la máquina de Olmo que se a marcao una maraton en 4,05/10. Una pasada.

Contento, no se la marca aún, pero muy contento, sobre todo por no haber sufrido y pasado tan mal como en Roth, que fué un suplicio. He regulado muy bien, y he acabado muy fuerte y con fuerzas. Increible el cuerpo. Lo que es capaz de hacer.

Al día siguiente me entero de la marca por internet, 13h00'18''. Por poco, no?.

El último km estaba mal medido. Soy un experto calculando...ja, ja..

Bueno, al menos he bajao de las 5h en la maraton, 4h59'29''. Je, Jeee!!!

Hasta la proxima, que imagino la habrá.

30' bici por circuito Calella

Muy bien. Buenas sensaciones. Con Olmo de paseo por el circuito, lleno de bicis a diestro y siniestro. Usamos las cuchillas de afeitar!!...ya era hora, ja, ja..
Priemros nervios en la cenita. Nos estamos poniendo de comer hasta la medula en el cutre hotel de bufet libre. Rafita en Mataro un poco perdio.
Bici chequeada y bolsas colocadas. Todo listo. Todo bien.

Descanso total.

Ambientazo en Calella, todo lleno de cabras espeluznantes, calcetines hasta las rodillas, piernas depiladas, la expo llena de maquinorras, etc... Recogida de dorsales. Buen tiempo, calorcillo.

IM Roth 2007

Yo quiero ese tatu!!!!!!!!!!!!!!!

SWIM:	01:18:41
TRANSITION 1:	00:06:08
BIKE - 37km:	02:45:08
BIKE - 70km:	03:59:54
BIKE - 120km:	05:57:38
BIKE - 153km:	07:20:35
BIKE TOTAL:	06:49:54
TRANSITION 2:	00:08:48
RUN - 3,8km:	08:46:19
RUN - 12,3km:	09:46:00
RUN - 20,8km:	10:46:57
RUN - 24,9km:	11:17:24
RUN - 29,2km:	11:52:41
RUN - 33,7km:	12:30:06
RUN TOTAL:	05:13:29
TOTAL:	13:37:02

Voy y vengo al currelo en burra

Eso cuenta?...je, je...
40' + 30' con semaforos incluidos.
Vuelo a Gerona.
Hoy buscamos Calella para comernosla!!!
A POR EL IM !!!!!!!!!!!!!!!

Me confieso...no voy muy mentalizado de sufrir, ni llevo las mismas ganas de acabar que en Roth, será que eso de ser el 1º te pone a 100. Esa es la parte negativa.
Lo bueno: llego sin lesiones aparentes. Imprescindible para tener una minima garantia de exito.
Objetivo: Acabarlo.
Objetivo 2: Sufrir algo menos que en Roth en los ultimos 15 kms de maraton. Cosa nada dificil por otro lado.
Objetivo 3: bajar de las 5h13' en la Maraton.
Objetivo 4: que aún den masajes y me toque una buenorra con buenos pechos