80 kms bici.

2.200 de aguita con elena y solito despues.
bien.

spining con chema. muchisimo calor y sin poder respirar, desagradable.
no me duele asi la rodilla, solo es corriendo.

30'cc ME DUELE LA RODILLA y lo tengo que dejar, me jode tela....
Puteao.

spining

2.600 de aguita

120 kms con ADS.
Olmo y yo al infierno de Melonares. Subida más rápida q el coyote mix-mix.
Llego pajarón, como hacía tiempo q no llegaba. Olmo esta q se sale, puede hasta con er mismisimo emiliano, y da relevos a la vuelta de agarrarse los machos.

DESCANSO q tocaba y lo cumplo.

2600 aguita solito

spinin con chema.
no corro por posible lesion de rodilla, aunq no me molesta en ppio.

spining con ra

2.000 agua

2.500 agua

9 kms a pie en PRADO DEL REY y retirada.
Lesión en el interior de la rodilla dcha. Dolor agudo e intenso y dejo de correr al poco de notarlo. Hielo y descanso de carrera por unos dias. me jode no acabar lo q empiezo, pero Roth no debe peligrar por lesion, ESO ES LO ULTIMO!! no puede pasar!!

90 kms bici
con feli, olmo y rafa, un garrobito de los guenos

Descanso.
Estamos en la semana de "CHOQUE", mucho ojo!...que puede ser peligrossssso.

65' cc con algo tec y progresiones.

3.400 aguita solito + 1h rodillito en casa por la noche.
De lokos. En el agua acabo mu cansao de tanta vuerta...

70' con 2x (3x4'/1/) 3' sve
Solito por la orillita de mi rio.

2.800 agua con Ra
Hoy es mi cumple, pero mal por lo de las oposiciones...

Descanso por OPOSICIONES DE MARTA.
Mal.

96 kms bici + 40' cc listo de papeles
A Castilblanco con Chema, un amigo de él, rafa y feli q se vuelve antes y solo. Muy duro por el viento. No esta mal la ruta, algo peligro por coches.

70' cc + 40' gym
2x (4'/2'+8'/2'+4'/2') 3' entre bloques

3.000 de aguita + 1h de rodillo.
el agua con rafita y las chutis del gym acompañando, un placer.
El rodillo sin ganas, a 100 de pulso, muy suave y continuo. Viendo un soporifero Celta 0-Werdem Bremem 1.

70' cc con rafita por el rio, bien.

Descanso.
Es lo que toca, y es lo que hago.
Me va a venir bien, tengo las piernas tocaditas. Los abductores sobre todo, tirantes.

2.400 agua con rafa,
me tango la 1,30 de rodillo en casa, llego sin ganas.
Me duelen las patas de ayer tela, un poco rígido y la parte de atras de los muslos mu tiesa. Tb los abductores mu tirantes.

Duatlon olimpico del Alamillo. Camp. And. 10 km/40km/5km en 1:55'.
Me encuentro muy bien corriendo, incluso en el 5.000 no me pasa gente como otros años, acabo fuerte y entero, paso a 3 o 4.
La bici bien, hacemos grupeto, empezamos 3 y al final unos 15. Cómodo en la zona de cabeza y dando algún relevillo corto, sin mucha fuerza, tampoco estaba para tirar cohetes. Me divierto tela en los grupos., me muevo bien, organizando el cotarro un poco, QUE ME GUSTA!!!
Me duelen las patas, to er dia tirao.
Resultados:

http://www.triatlonandalucia.org/

8.840 mtrs a 4:10
37 kms a 37 km/h de media
4.420 mtrs a 4:17

1.800 + 50' rodillo en gym

descanso

3.000 agua + 60 'cc, ambos solito.

RESUMEN FEBRERO 2007

AGUA 13.300 MTRS
BICI 527 KMS
CC 114 KMS
PESAS 0 sesiones.