88' con 4.000 + 2x 2.000 a 147 ppm (167 max)

20' cal con tecnica (139)
4.000 del 65% al 75%
1er 1.000 en 4,47 a 153 (158)
2ª 1.000 a 4,41 a 159 (159)
3er 1.000 a 4,32 a 161 (163)
4º 1.000 a 4,26 a 164 (164)
6' rec 133 (124)
2.000 al 75% [1er 1000 en 4,21 a 156 (164) - 2º 1000 en 4,21 a 164 (164)]
5' rec a 131 (124)
2.000 al 75% [4,26 a 157 (164) y 4,19 a 165 (167)]
21' rec a 140
Buenas sensaciones, rapidez y ligereza de piernas, por fin empiezan a ir solas sin tener que empujarlas. Cuando paso de 162/63 me cuesta demasiado, me atasco y a partir de ahí se me dispara el pulso. Muy contento. Rafa iba a su ritmo.