Ergo 20' + Gym

Rafa no me trae el rodillo. Tengo excusa, je, je.. a ver si puedo salir a correr un poco esta noche.
Ergo 20' a 2.03 de media, sobre 18/9 paladas, acabando muy fuerte a ultimos 2' a 157.
Voy más o menos bien a 2.05, un poco alto de pulso, pero lo puedo aguantar un ratillo. Me noto hoy mejor, con más fuerza. Gym con 40 repeticiones en varios ejercicios + abdom (120) y lum (60).