Bici 40 kms solo

1h25' a 27,5 media. Por Utrera, mucho viento. No estoy fino, pero voy dandole bien, calor.

No entreno

Con la famili.

Descanso

Ayer boda de Javi Lagarto. Hoy muerto.

Campeonato España Remo Veterano (4x)

Regata eliminatoria (6 botes).
Somos los más jovenes con diferencia, a 4 barcos hay q meterles 11' para pasar, al Guadalquivir 5'.
Salimos fuertes y aún asi estamos en mitad del peloton, estamos todos en un pañuelo a mitad de regata, a partir de ahí nos vamos un bote de todos salvo Bañolas que nos lleva un bote y asi llegamos. Lo damos todo, pero no hay tiempo de sacar diferencias en 1.000 mtrs, les sacamos 3/4' a la mayoria salvo a uno q si se descuelga más. Imposible, hay q esperar 10 añitos pa poder hacer algo, o entrenar como un senior.

Remo 4x

5kms. Probamos el salani negro desde el CAR, va de maravilla. Se rema mucho más comodo y te permite remar mejor y aprovechar más cada palada. Muy suave, da mucha sensibilidad. Edu si puede con la espalda. Mañana eliminatoria, será muy complicado pasar por los handicaps.

Remo 8+ Labra vet.

8 kms con una de 500 y algunas paladas. Va regular. Voy comodo.

2.000 agua

El piscina grande del Labra con Luis. Bien, menos mal q no esta nadando y me deja ir comodo.

Descanso

Con familia, Marta en ginecologo y cuido de la Martita.

Futbol 7 Ayesa

Semifinal del torneo Ayesa 2-Decoracion Aeropuerto 7.
Papel digno a pesar del resultado (estuvimos 4 a 2 y presionando), la mayoria son jugadores activos de preferente andaluza. Bocadillo en muslo izdo.

Remo 4x

2x 1.000. No muy contentos salen muy malos tiempos (3.30 a favor y 3.50 contra, bastante viento). De ayer estaremos cansados, esperemos sea eso. Al menos practicamos las salidas al final, y se mejoran.

Subida Puerto Palomas

Rafa, Olmo, Pons y Lara. Día supercaluroso. Empezamos con desayuno y a las 9.15 parriba.
No es mi dia, no me encuentro bien. Subo las Palomas y ya me doy cuenta que mi cuerpo no va, al ppio si me subían algo las pulsaciones, al rato, no. Sin fuerza, sin chispa. Ellos bajan el Boyar pa despues subirlo, yo, inteligentemente decido bajar solo 3 kms de Boyar (y menos mal), pq cada vez iba a ir peor, y no podía subir más que a 135 pulsaciones, increible, pero el cuerpo no me dejaba (max 144 pulsaciones), Zarautz debe estar haciendo mella. Esta gente se divierte con sus piques particulares, yo hoy no me divierto nada, lo paso mu mal llendo al ralenti.
3 horas de burra en 48 kms.

Remo 4x

Remo a las 18.00h pa seguir preparando el Camp. Esp. veteranos del 28 Junio en el CAR Sevilla.

Nado 20'

En piscinita.

Descanso

Herpón del 15 en la boca. Muestra de la debilidad despues de Zarautz.

Futbol 7 Ayesa

1/4 final, ganamos 2-1 a Persan. Juego to el partido, bien.
La rodilla no me molesta.

Descanso

Volta de Bilbo

TRIATLON ZARAUTZ

Como siempre impresionante ambiente. Dia nublao y feote.
En el agua se me van los pies de Olmo, no puedo con él, rafa mas alante aún. Nado bien, comodo y a mi ritmo intentando pillar siempre pies, me veo con fuerza, menos mal.
En 45' pie a orilla y mis lumbares no me dejan levantarme a la primera, tardo 30' en ponerme de pie + 2' hasta boxes corriendo + 2' de transi + 3,04 de bici (paso el corte sobre 3,54 creo).
Bici fuerte el 1er Meagas, aún asi pasa peña, el 2º meagas flojeo tela, hago toda la parte del litoral fatal, sin fuerza y petao, regulando un poco pa llegar a Aia con algo de fuerza y pensando q nopasaba el corte con ese ritmo, aun asi llevo una media de 30 km/h al pasar por Zarautz camino Orio. Subo Orio super tocado, pensando que no paso el corte, petadisimo!!, me pasan aún los ultimos reductos. Llego a Aia y subo con muy poca fuerza pero con la tecnica del serpenteo logro ir "cuasi comodo" subiendo, no las veo imposibles las rampas, me crezco. Paso por cruce de Errota en 3,01, acabo subidas duras de Aia en 3,17, corono Aia en 3,32 creo, ya se que llego!!! que alegria!!. Pincho entrando en el pueblo, a falta de 2 kms, no paro, los hago desllantao sin caerme de la burra, je, je... despacito a 22km/h, je, je...mejor q parar y perder 5', pq quizas no hubiera pasao el corte. Salgo a correr muy lento, no tengo fuerzas. A los 5 kms me cruzo con Rafa y me lleva un buen trecho (500 mtrs o +), me pasa una chuti rapidita y decido seguirla, me animo y hago vrios kms en 5.15/20, rápido, lo cogo y lo paso, no me puede seguir. Aflojo pq voy pasao, se pone a hablar conmigo Ana de valencia, y me lleva a un ritmito alto para mi, pero pasan los kms mas rapido, en el 18 no la puedo seguir más, voy muerto y le digo q se vaya. Sufro mucho los 3 ultimos kms, pagando la semana sin entrenar y malito q he estado, a + de 6,10 el km y cogeando con dolor en rodilla. 5,45 total, contento, como otros años al final a pesar del handicap q traia. Cenita de lujo en leku y al catre reventao.

Bici 30' de casa a currar

Me veo con fuerzas al menos, pero son 30', no se.
Viaje a Bilbo y Leku Eder con Olmo y Ra.

Cuasi bien

Pero no del todo. No entreno pa recuperarme del todo y coger fuerzas, llego fatal pa Zarautz, pero al menos tener fuerzas y no llegar malito.

Malito

ya voy a currar, pero no estoy recuperado del todo. Mal de barriga, creo q no estoy fuerte. No entreno.

Enfermo

No voy a currar, todo el día en cama metido, diarrea y fatiga anoche. Super debil aunq no tengo casi fiebre.

Malito

Me encuentro como resfriao...

Descanso

TRIATLON OLIMPICO POSADAS

Agua congelada y lluvia brutal en medio del agua, mu chulo. No puedo seguir los pies de Olmo. salgo tiritando del agua y en la bici tirao subiendo, me pasa un mezquita lanzao al que logro seguir a duras penas, vamos pasando a peña hasta q se forma grupo grande en zona ya más lisa. Corro lo más rapido que puedo, sufriendo. Contento, es lo que ando.

Remo 4x

Descanso

Planificado, de cara a Posadas. Me da masaje Celia y me coloca tiritas en lumbares. Me viene bien parar un poco pa coger fuerzas.

45' cc + futbol 7

No voy bien corriendo, empiezo a 130 y me cuesta coger ritmo, sin chispa,, logro ir un rato a 148 más o menos bien. En el futbol ganamos 5-4 a Gestion y Desarrollo.

2h bici 55 kms

Con Olmo pa Utrera, muchisimo viento y vamos mu rápido. 30km/h media.
Doy algún relevo a la ida, pero me quedo sin fuerzas a la vuelta y lo paso mal, sin fuerza. Esta esho un toro olmete.

Futbol 7 Ayesa