40' cc

Con rafita, suave por el rio. Bien

30' agua

En Rio con traje y Luis, Pons, Rafa y Olmo, equipo al completo. Bonito pique Luistiburon-galeotealetaempalmá. Soltando adrenalina.

Descanso

Lo que tocaba.
Ya esta es la semana del Ironman, y solo pienso en dormir mucho, comer bien, y hacer lo preciso para llegar bien y recuperado. Ayer me encontré un poco cansado de piernas aún, pero esta semana me dejará nuevo y repleto de energia. Llego sin lesiones, cosa muy importante. Salvo mis dolencias de lumbalgia que mucho me meto harán de las suyas en el agua y en bici, no sabré como ponerme cuando lleve 80 kms!!...y me quedaran otros 100.
Me acuerdo mucho del Titán, me da mucha pena no poder disfrutarlo como todos los años. No me resigno a no hacerlo, se me hace duro. Y me quita parte de concentración/motivación en el Maresme. Otro año será. Pongan los altavoces y vean:

http://www.bicheando.com/2009/09/tributo-al-titan.html

Relato de Serfinisher:

Pero mientras aguardamos a que se forje la aún joven e incipiente Leyenda del Titán, sentimos la arrolladora ola de necesidad que sacude a los Titanes.

Para los Titanes es una necesidad vital encontrarse año tras año con sus iguales, con sus hermanos, con su prueba, con las aguas, cielos y sendas de Zahara. Es un rito, renegar, a poco de terminar su sacrificio antes de ser declarado Titán, para según transcurren las horas, hacer firme propósito de volver a estar puntual a la cita el próximo año. Renegar, para volver a estar.

Pero crece inexorable también en la comunidad triatletica, la necesidad de ser Titán, para poder completar el proceso de crecimiento y realización. Empieza no bastar ser de hierro, empieza no bastar ser de oro, empieza no bastar, no ser Titán. Cuando lo seas, comprenderás.

2,45h bici 2x10'

Ultimo domingo antes del IM y del Titán.
Olmo, Rafa, Luis y Pons. Me encuentro muy bien en las series, rodamos rápido y mantenido. Olmo tb se le ve muy fuerte.

150 Aniversario Labradores

No entreno. Trabajo en el pontón del Labra toa la mañana de pie. Ambientazo en el Club, como nunca. Viene Marta y mis niños. Reagta con Oxford, Cambridge, Yale y Harvard, gana el Labra. Bonito dia.

Carrera Nocturna del Guadalquivir

10.500 mtrs. Nos juntamos en la salida muuucha gente: Olmo, Rafa, Kokere, Quintana, Praxedes, mis hermanos Victor (Belen) y Feli, y hasta mi madre!!. 15.000 participantes. De lokos. Carrera rápida, de menos a más. La hacemos juntos, Rafa, Olmo, Praxedes y yo. 54,15'

1h rodillo

75' con 3x10' progresivos

Con rafa por rio, bien.

Malito

Chungo con la garganta. No entreno pa recuperar. A punto de caer malo.

Descanso

90 kms Sierra de Cádiz

Recorrido Titán con Luis, Pons, rafa y Olmo.
No me encuentro fuerte de patas. Subo Boyar a ritmo de luis, pons y olmo hasta q reviento a falta de 3 o 4 kms. No tenia frescura de patas, cargado de ayer. Buen entreno. Llego roto.

80' cc + 1h bici sves

Con Olmo y Ra corriendo, bien. Rafa se sale. Buen entreno.
Ultimos 15' fuertes.

3.200 agua

Con ra en el gym. No me encuentro bien de la barriga, flojillo.

50' cc

Intentando apretar un poco, aún asi, voy lento, sobre 5,15' calculo.
Ya esta todo el trabajo hecho para el IM. Lo mejor, que no llego lesionado, que estoy bastante bien en general fisicamente. Lo peor, que no tengo las mismas ganas que con el primero y que sé que podía estar más entrenado. Pero es lo que hay, se asume, se hace, se sufre y se acaba.

1h15' rodillo (2x5' 80%) + 50' cc

2.700 agua

Me tengo que salir de la piscina pq me empiezo a fatigar y voy flojeando. Creo q me ha sentado mal la carne y los champiñones en salsa. Me encuentro con nauseas y no corro los 50' que tocaban por la tarde.

Descanso

Menos mal, pq estoy muy cansado, sobre todo de patas.
Espera semana de carga.

117 kms

4,40', al Ronquillo desde casa y subiendo a Gines. Voy mal, cansado. Aunq pensaba que la vuelta iba a estar peor. Con Carlos Amarillo (Camaleon) y un mecanico de su tienda. Olmo es un crack.

70' cc + 800 agua

Con Olmo, aunq se va en la carrera a su ritmo (4,40), yo sobre 5,25 constante, apretando un poco los 2 ultimos kms. No tengo más. Bañito con neopreno en rio, chapuzón.

50 kms

1,48'. Unas pajas desde cartuja con Olmo y Luis. Rápido a la vuelta.

1000 agua + 50' cc

Con Luis en el labra y parque maria luisa.
Nadando bien. Corriendo a mi ritmito. Buen entreno.

2h bici

45 kms muy suaves a 22,5 de media. No tengo ninguna gana ni ninguna fuerza. Aún cansado de Guada. A Dos Hermanas solo.

30' cc

Muy suaves, 125-140. No tengo chispita, pero no tengo molestias ninguna.

Descanso

Triatlon Guadalajara

3000-90-19
Madrugón, desayuno en pistas con la peña de noche, autobus, previos, y la salida nos coge en rampita de agua, donde nos descogonamos tirandonos de culo para empezar a nadar ipso facto. Rafa iba a su bola, anda más. Nosotros 3 (Olmo, Cristian y yo) intentamos ir juntos, pero cri flaquea muy pronto y se descuelga, se agobió. Olmo me lleva rápido y a los 500 mtrs le digo q me meto en sus pies, nada fuerte er tio. Salida del agua en 55', no se hace demasiao largo, y lo mejor que tardo muy poco en poder ponerme de pie, 25' tan solo, je, je... Las lumbares se me pillan como siempre. Salgo con Olmo en bici y pincha a los 20 kms, ibamos muy comodos y regulando muy bien, cogo a Rafa en el km 22 y se pone detrás un buen rato, en las 2 ultimas subidas lo pierdo de vista. Me veo bien en la burra y aprieto en la 4ª y 5ª subida, tb en el llano previo de 15 kms. Llego 1º a boxes y empiezo a correr comodo y facil sobre 5' km o poco más. Las 2 primeras vueltas muy bien. Al final de la 2ª me dan 2 pinchazo fuertes en la rodilla dcha q me asustan bastante, bajo el ritmo y se me quita, solo ha sido un susto, me hace haber entrado en dinamica lenta y ahora me llega la pesadez de piernas, voy más atascado, asi ya hasta que Olmo que viene como una lokomotora recortandome los 8' que le llevaba aprox, me el aliento en el cogote y aprieto un poco. Me trinka rapido ya acabando la 4ª vuelta y decide entrar conmigo, me hubiera despellejado si hubiera querido. Me hizo una subidita donde me costó seguirlo, y eso q había bajado el ritmo decia el mamon. Esta que se sale. 5,48', muy buen tiempo, yo creía q haría entre 6,15 y 6,30, pero se ve que me equivoqué en los calculos mucho, ahí andaron Rafa y Cri. Rafa se jodío la pierna corriendo. Y Cri acabó su 1er 1/2 muy bien, con petadilla al final de la carrera a pie. Enhorabuena!!
Contento, no estoy aún a tope, sobre todo a pie, pero puedo llegar decente al IM Barcelona-Maresme del 4 Oct. A por ello!!
En la fotillo Cristian y yo mirnadonos como 2 enamorados en los primeros 50 mtrs de agua.

Bici 15'

Probamos bici por recorrido. Bastante durillo. Lo vemos en coche y nos impresiona un poco.
Rafa, Olmo y Cristian. Buenas sensaciones.

Viaje a Guadalajara. No entreno

30' cc + 300 mtrs agua + masaje/estiramiento

1,20' bici

Olmeka y yo a Dos Hermanas, suaves. Me veo bien.

1.000 + 45' cc

facil en el agua, pesado y mal corriendo.